الأفكار التلقائية
الأفكار التلقائية 🤯
اى هى الأفكار التلقائية ولى بنسميها كدة ؟
هى افكار بتيجى للإنسان وكأنها بتنط فجأة مش قاصد انك تفكر فيها بتبقي تخيلات غريبة فى بعض الأحيان ومفرحة فى بعض الأحيان وحزينة فى البعض الآخر
بس فى الغالب بتكون سريعة متلحقش تتعرف عليها بسرعة لاكن بتؤثر على مشاعرك وسلوكك
هى افكار مشوشة بس احنا بنقلبها حقيقية من غير ما نحس وده بيخليها تؤثر على :
مشاعر الشخص
تصرفاته
استجاباته الفسيولوجية
طب الآثار السلبية ليها اى بقي ؟!
_ بتضيع مننا اوقات كتير فى التفكير فيها لاوالاكتر انها سبب من اسباب الاكتئاب والفصام
يعنى لو حضرتك متدرب كويس على تفهم افكارك التلقائية هتقلل من نسب إصابتك بالاكتئاب والفصام واضطرابات القلق
طب هى الأفكار دى سلبية وبس ؟!
لاطبعا
ناس كتير بتشوف أنها سلبية علشان الشائع اكتر السلبى بس فى افكار إيجابية بتيجى مرة واحدة وتنط فى حياتنا وتساعدك وتدعمك جدا
مثال ⬅️ اردت ان اتعلم لغة جديدة فكرة طرأت علي ثم قمت بالبحث والتفحيص لاطور من تلك الفكرة وهنا الأفكار التلقائية إيجابية والوقت إلى فضلت افكر فيه كان داعم كويس فى حياتى
💥طب الأفكار دى عند المرضى فقط لاطبعا دى عند كل الناس بس احنا مش واعيين بيها
مثال ⬅️ متطوع يحث الأشخاص بأضرار التدخين والتعاطى فى لحظة ما تجيله فكرة تلقائية من غير سابق انزار
وتقوله انت ازاى بتعرف الناس بأضرار التدخين وانت كنت بتشرب سجاير فى الثانوى انت بتقول عكس مابتعمل وتبدا افكار تأنيب الذات والحزن يدخل على المتطوع ويبقي متطوع غير نشط .
عاوز اتعرف على افكارى التلقائية اعمل اى 😉🐥
مثال ⬅️ جه فى دماغى أن صحابى بيكرهونى ومبيحبونيش وانا وحيدة وعمرى ماهيكون ليا شلة اصدقاء ؟!
اولا ⬅️نسأل نفسنا اى اللى هيحصل لو افكارك دى مش حقيقية وهتعملو اى بعدها
ثانياً ⬅️ نجيب ورقة وقلم ونقفش فكرتنا المحترمة 😉💥ونقول اى كلام بيدو جوا مخنا على ورقة
وبعدين نناقش الفكرة دى هل هى موجودة فعلا طب هتتحقق ولامش هتتحقق فى أسس علمية وواقعية بتؤكد فكرتى ولامفيش
طب مفيش اعمل اى ابدا اشتغل على نفسي وابعد عن الفكرة إلى بتجرنى للحزن والتعب
طب لو واقعيا وهتفيدنى اكمل بس اكون عرفت الفرق بين الايجابى والسلبى من افكارى 😉💜😍
طرق علاج الأفكار التلقائية
1🖊️ التعرف على الأفكار التلقائية بكتابتها على ورقة ايا يكن مايكتب
2🖊️ تقييم وتصحيح الأفكار التلقائية
3🖊️ اشوف هل هى تتناسب مع الواقع وهل هى سلبية ام إيجابية
#روميساء_هانى
#النوستالجيا
تعليقات
إرسال تعليق