الرحمة بالنفس 🌻💙
انا عصبي جدا كل كلمة اتقالتلى بفضل افكر فيها واى موقف رفض بتعرضله لازم يأثر على حياتى واعصابى ؟؟؟؟!!!!!
احل ده ازاى 🚶🏼♀️🙂
تعالى معايا نفهم حاجة بسيطة كدة
التراحم مش للاشخاص إلى بتتعامل معاهم وبس لا التراحم ليك انت قبل الناس بتحمى نفسيتك وبتحمى مخك من وظيفة الاميجدالا وعوامل الرفض 🤷🏼♀️
انا محتاج اعيش مواقفي بتراحم اعمل اى ؟!
مش هكدب عليك واقولك الموضوع سهل لا الموضوع نقول صعب شوية فى البداية بس ممكن فيما بعد يبقي أسلوب حياة
تعالى نعمل كام خطوة كدة تساعدنا نتراحم مع بعض على أرض الواقع .........
1_ النية أو القرار intention :
هتعمل هنا اى بقي ....
اتعرضت لموقف حرج أو ضغط بمر بيه من هنا هحاول اهدا ب اى طريقة متعود عليها مثال 👈 ابعد عن المكان إلى انا فيه _ ممكن اتغاضي وانا بفصل نفسي عن الى بيحصل وابتسم smile 😁 كانى يشيل فيشة تركيز فى الموقف حالة استجمام بمعنى اصح قاعد بشوف بس بجسدى لاكن روحى ملكى فى حتة تانية مش واصله بالمخ اساسا لغاية اى بقي لغاية أما انفعالات جسدى تهدى وتعدى انفعلاتك إلى مقدرتش تشيل الفيشة بتاعتها قبل ما تحصل
ترجع روحك بعد انفعالات جسدك ماخلصت تمسك الموضوع وتبدأ تحاول ندى موقف رحيم مفيش اى انفعالات
2الملاحظة النقية observation
هنا كل المجهود بيتعمل
هنا بشوف الموقف كلحظة فقط لابدى لحظات قبل ولالحظات بعد وده مهمته اى بقي 👈👈
انى احمى نفسي من فخ الحكم أو التوقع وده كدة رحمة ليك وللطرف الاخر
هنا مبديش تفسيرات ولاانطباعات تراكمية بالبسيط مابحطش ال touch بتاعى كدة ملاحظة نقية
بقول انا مش هتدخل فيها باى شكل من الأشكال لاهحكم ولاهفسر ولااى حاجة انا كاميرا بتلقط صورة وخلاص 📸📸
مثال 💥💥
ابنى ماسك كوباية فيها ماية والماية وقعت عالارض ممكن افسر الموقف بطريقتين
الاولى وركز معايا اوى فى تفسير الملاحظة🗣️🗣️
ابنى كان ماسك كوباية الماية وأيده اتحركت بشكل معين فالمية وقعت على الأرض هنا حكم سليم هيعدينى من كمين الاميجدالا🧠🧠
التانى وبرضو ركزو هنا فيه جدا 👀👀
ابنى وهو ماسك كوباية الماية دلق الماية وغرق الدنيا ركز كدا طلعت الاميجدالا ومستواها على وفضلت تكون افكار كل ام مصرية ( ياربى محدش حاسس بيا _ مين هيمسح الماية _ ولد مش متربى _قليل الادب _عبيط _ ده قاصد يرمى الماية ) وادخل فى دائرة العصاب النفسي وماتقدرش اسيطر على أعصاب وممكن اضرب ابنى
مع انى لو كنت اخدت الخطوة الأولى مكنتش هتعصب مش هصدر اى قرارات ولاتفسيرات سلبية للموقف تأثر عليا أو على طفلى واخليه شخص معتمد يقوم يمسح الماية بمساعدة منى 😇😇❤️
3_ المشاعر feelings
فى التراحم بنعرف الفرق بين مشاعرى وانفعلاتى وافكارى مثال موقف الطفل وكوب الماء ممكن اقول :
حسيت بالغضب وهنا كدة مشاعر feeling
حسيت انى عاوز اضربه ودى فكرة thougt
حسيت بسخونة فى دماغى وعرقت ووشي احمر ونفسي على وبقا سريع هنا كدة انفعال emition
المشاعر فى التراحم بتدينا جرس 🔔🔔ينبهنا لشوية حاجات كدة لطيفة
ل احتياجك الى انت لبيته وهتحس بمشاعر مفرحة
ول احتياج لم تشبعه بعد فتحس بمشاعر مؤلمة وتبدا وظيفة الاميجدالا تنور كدة 🔮🔮
💥 التراحم بيفهمك أن الآخرين مش هم الوحيدين المسؤولين عن مشاعرى لا هما مجرد مثير فقط
وحضرتك السبب الرئيسى فى المشاعر يعنى لو فهمت نفسي وحددت مسؤوليتى تجاه افكارى هبدا امشي فى طريق التراحم ل اما أعنف نفسي وليك مطلق الحرية تعيش ازاى
انتظرونا فى فيديو جديد ونتكلم عن:
الاحتياجات
والطلب
والامتنان
فى التراحم
روميساء هانى
النوستالجيا
تعليقات
إرسال تعليق